エアリアルヨガ & ピラティス

pilates

エアリアルヨガって何?

What?

天井からつるした布に体を預けながら行うヨガで、アメリカのダンサー出身のアイデアが発祥です。
今や世界中に様々な団体が作られ、人気を集めています。

エアリアルヨガの特徴

Feature
  • 体幹を使う

    エアリアルヨガは、天井からつるした布に体を預けて行うため、体の一部または全部が床から浮いた状態でゆらゆらと動きます。
    ですから、体の一部が浮いたまま通常のヨガと同じポーズを取ろうとすると、ポーズを安定させるためにコアの筋肉をより強く意識して使うことになり、体の軸や体幹の強化を図ることができます。

  • 体の全部が床から浮く

    体の全部が浮いた状態になると、通常のグラウンディング(大地とのつながり・接面の意識)がないため、不安定ですが、普段お尻に根が張ったように動きが鈍くなりがちな方には、気の流れが良くなりフットワークが軽くなるという側面や、日常生活では味わうことのできない浮遊感を楽しむことができます。

  • 布に体を預けて気持ち良く体を伸ばせる

    布に体の一部をかけてぶら下がり、重力を利用してストレッチをするポーズ。
    通常のヨガでは、地面に手足をつくため、ストレッチをするのに筋肉の緊張を伴うことが多いですが、布に体を預けることで、ある程度リラックスしながら大きく伸ばすことができます。180度以上の開脚も可能になり、柔軟性もアップします。

  • 布に包み込まれるリラックス感

    通常のシャバアーサナでも、ブランケットなど体に布が触れているとリラックスするものです。
    まゆのように包み込まれたプライベートな空間を安心して楽しむことができます。

  • 逆さのポーズを簡単に取ることができる

    コウモリのように逆さになるポーズを楽に取ることができるのが、エアリアルヨガ一番の特徴です。通常のヨガでは逆さになるポーズをとるためには、重力に逆らう必要があったり、
    筋力が必要であったりして、危険性や難易度が上がりがちです。 しかし、エアリアルヨガでは、布にぶら下がるだけで、簡単に逆さまになることができ、同様の効果を得ることができます。逆さになること、維持することに一切力を使わず、体重をゆだねるだけでいられます。
    逆さになる効果は高く、毎日2分以上逆転ポーズを続けると、血圧や心拍数の低下、下腹部の血流を良くする、椎間板に栄養を送るなど、健康に与える影響がみられます。

そのほか、布に体をひっかけることで筋肉や関節が引く伸ばされる効果、
布が体にかける圧力でマッサージ効果、布に体を乗せるため握力向上や腹筋の力がつくなど、
数限りない効果が期待できます。

初めてでもできるの?

Target person

普通のヨガと同じく、年齢経験関係なく一人ひとりの調子に合わせて無理なく体を動かすので、初めてでも安心して行えます。

いつ、どこでやっているの?

Place

レッスンスケジュール

(金曜日) 19:50~20:40 エアリアルヨガ
(日曜日) 8:30~9:30 エアリアルヨガ
(日曜日) 11:00~12:00 エアリアルピラティス

レッスン料金

エアリアルクラスの体験 3,000円
エアリアルクラスの月謝 12,000円/月
エアリアルクラス専用チケット 15,800円/5回・2ヶ月有効
エアリアルクラスのビジター参加 4,000円
通常クラスからエアリアルクラスへの振替 (月謝・チケットともに) +900円/回
ルージュ国立クラス

(金) 18:40~ 美姿勢ピラティス
(金) 19:50~ エアリアルヨガ
(金) 20:50~リラックスヨガ

(日) 8:30~エアリアルヨガ
(日) 9:40~ 美姿勢ヨガ
(日) 11:00~ エアリアルピラティス

※プライベートレッスンは相談に応じます。
6月30日以外すべての日曜・金曜に行います。
5月31日(金)レッスンの様子 https://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12465268625.html

空き状況はこちら

スタジオ

〒186-0004 東京都国立市中 1-14-4
中央線 国立駅 南口より徒歩5分 富士見通り、バス停・公民館前向かい

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Calendar

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※日程・内容は変更になる場合があります。
※待ち合わせ場所等の詳細は、お申込みいただいた方にお知らせいたします。

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エアリアルピラティスって何?

What?

エアリアルファブリック(布)を低く吊り下げた上に体の一部を乗せて行うピラティスです。

エアリアルピラティスの特徴

Feature
  • 体幹力とコントロール力がつく

    地面ではないゆらゆらとした不安定な場所に手足を置いて体を浮かせて動かすので、
    通常のピラティスより強いインナーマッスルの筋力と、
    正確な神経コントロールをつけることができます。

  • 余分な力が抜けて、リラックス効果

    体を布に預けて揺らしたり、委ねてストレッチしたりすることで、
    体の緊張が取れて、リラックスすることができます。

  • 布が低くて安心、始めやすい

    エアリアルヨガに比べて、地面近くに布を下げるので、
    落ちる心配をすることなく、初めてでも安心してエクササイズを始めることができます。

どんな人におすすめ?

  • エアリアルレッスンが初めての方
  • ケガや痛みのない身体を作りたい方、リハビリをしたい方
  • スポーツや日常生活の姿勢や身体の動きを洗練、向上させたい方
  • 非日常を味わいたいリラックス、リフレッシュしたい方

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